這是一種“自我關注、自我沉迷、自我判斷”的方式，但又不僅僅是這種模式，它包含更多的東西，讓我來解釋一下吧。
我的大腦和別人的運轉方式不同。我的身體難以有效地調節體內諸如血清素、去腎上腺素和多巴胺等物質，所以我“生病”了。之所以這麼說，是因為焦慮、壓抑和其他常見的心理問題，都在我身上有所體現。
那些認識我的人中，絕大部分都沒有察覺出“病態”的我和“健康”的我。我已經和這些症狀和平共處了19年，可以毫不費力地將它們隱藏起來，像正常人一樣地生活。每當面對別人的微詞時，我做出了多麼激烈的反應；對於生活中的瑣碎，我心中充滿了多少焦慮不安；面對自己的生活，我是如何行屍走肉的，這一切，你從來都不曾真正見識過。 Efunfun《彈彈堂II》
我時常徘徊在94%的澳大利亞人都在經歷的正常狀態與注意力不集中、易怒、倦怠、慵懶以及過度焦慮的非常態中。情況好的時候，這些症狀只持續幾天，但糟糕的時候，則會困擾我幾個月。這同時又給我的婚姻蒙上了一層揮之不去的陰影，使我陷入了黑暗的境地。從外部看，這就是生命中我見過的每一個老闆、每一個老師都會提到的“不關注細節”、“不善時間管理”“缺乏重心”等問題，但從內部看，空無一物，確實，什麼都沒有。我將其稱為“自動駕駛理論”，我打開了生活的自動駕駛儀，任其循著自己的軌跡與慣性行駛。
生病時我會掙扎不已，努力集中於自己必須做的事情。我分散了注意力（社交媒體激起的多巴胺，分量再少都會導致糟糕的情況）；我掙扎著從床上爬起來；我的親密關係遭到了破壞；在一切正常的場合，我奮力保持冷靜鎮定.......但我還是被擊敗了，腦海裡充斥著一系列不好的結果，最後我的生活又陷入了一種自發地模式中。 Efunfun《彈彈堂II》
儘管我那時候正在大學裡研修B. Psych(關於生理課程)， 很長一段時間，我就像天氣一般陰晴不定。只需一點點外力作用，那些症狀就可在我身上反復發作，但隨後我開始試圖將這些結點聯繫起來。因為，我以前是一個“大塊頭”（最重的時候有130公斤），那時候，一個星期裡我有50個小時是坐在電腦前面吃著垃圾食品打發的。後來我覺得自己不能再這樣下去了，決定對生活作一番調整。
於是我成了一名健身常客，我開始發現，那些以前在我看來非常糟糕的事情並非想像中的嚴重，那些我認為不可逾越的攔路虎，其實都是些小障礙。但更值得我思考的是，如果我在一周裡沒能堅持鍛煉3到4小時，情形會是怎樣呢？幾天後，我開始感到情緒低落，一周後，芝麻點大的小事就能升級成戲劇。那麼更長時日之後呢？只能說，連壓力甚小的事情，在我看來都會變成一次巨大的挑戰。
鍛煉與抑鬱相間
我開始嘗試著進一步分析自己。世界足聯每出版一個比賽錄影，我就會將其買下，連續幾周地沉迷於其中，經常熬夜看到很晚。放佛一個自動運轉的機械裝置，一個星期都不到，我就察覺到自己已經身臨一個絕望和焦慮的深淵。
睡覺似乎成了自我行為防衛機制中一個最重要的部分。
昏睡與抑鬱相間
連續幾周，我的生活發生了越來越多的改變，我越發強烈地意識到某種模式已經在我身上成型，它不僅有誘發因素，還出現了警示性的症狀：沒有欲望吃東西，不想和妻子共度美好時光，也不願和朋友呆在一起，即便是最親密的朋友。症狀一次又一次出現，模式因此得以固定下來。
根據前兩三周的表現，我基本上可以預測接下來要發生的事情了：體育鍛煉中斷，熬夜，深淵開始出現，烏雲彌漫。要從這種模式中暫時抽身，我可以在體育館鍛煉一小時，出去透透氣，或者陪陪妻子，這樣，深淵就會慢慢消失，那些棘手的難題，也開始變得清晰明瞭、容易解決起來。
得到這些回饋之後，我的狀態開始好轉，儘管沒有達到最好，但比以前好多了。 Efunfun《彈彈堂II》
這時，我已經決定要量化自我了。可以將價格實惠的硬體和電子設備相連，創建一個像Zeo, 23 and Me, Withings, Runkeeper 或FitBit（健康記錄器）之類的平臺，用來記錄自己外化的行為表現，因為一個人的心理活動是很難追蹤的，至少，記錄我所需要的那些心理方面很困難。
將Foursquare（家基於使用者地理位置資訊的手機服務網站）上記錄的健康情況、天氣、飲食、睡眠、地理位置和自己在推特或臉譜上的發言聯繫起來，就能反映出自己行為上的變化了。儘管表現各有不同，但每個人都有自己的行為模式，我們可以對其進行記錄、分析和改善。
到目前為止，還沒有人發明出一個可通過認知回饋來達到“自我實現”的工具。我所處的模式，可以很容易察覺，且可以將行為表現、態度等因素聯繫起來，觀察它們對心理健康所產生的影響——這就是我的構想，我將其稱之為“馬斯洛”（亞伯拉罕.馬斯洛的自我實現、快樂與認知理論引起了現代心理學家的廣泛關注 ）。它可以幫助像我一樣處於困惑中的人群，從日常記錄和社交圖表中收集量化的資料，然後根據這些資訊做出判斷，以完善自身。
唯一的問題在於，一個努力想要維持生活重心的人，如何才能集中精力，建立一個使自己維持重心的系統。
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